Batidos naturales y caseros de proteínas

Los batidos caseros de proteínas naturales son la solución más económica y saludable para complementar el entrenamiento y saciar el hambre

Para estar en forma y llevar a cabo un plan de entrenamiento, hay que tener presente que tanto una dieta controlada como una rutina de ejercicio son igual de importantes. Tomar batidos de proteínas naturales, antes o después de practicar ejercicio es sin duda una de las prácticas que puede ayudarte a conseguir tu objetivo, ya sea ganar masa muscular, definir músculos o perder peso, necesitarás proteínas para el funcionamiento de los músculos, evitar lesiones musculares y aumentar tu resistencia. Tomar un batido con proteínas puede ser la merienda post-entrenamiento perfecta para saciar el hambre, reponer tus reservas energéticas y rehidratar el cuerpo. Para poder llevar a cabo esta práctica, la batidora personal BioChef Galaxy te lo hará fácil y práctico, porque podrás preparar y llevarte tu batidora en 2 minutos sin tener que limpiar nada.

Pero, ¿Por qué comprar batidos con ingredientes artificiales, si la naturaleza nos puede proporcionar todo lo que nuestro cuerpo necesita para estar en forma? A continuación te proponemos 6 recetas de batidos proteicos caseros para que llenes tu batidora con nutrientes reales y te olvides de las bebidas energéticas procesadas, preparar tus batidos proteicos caseros con ingredientes naturales es mucho más económico y saludable.

Los alimentos con mayor contenido en proteína son principalmente las semillas y frutos secos, los cuales pueden resultar costosos de triturar. Por este motivo, todas las batidoras de BioChef son de alta potencia y permiten triturar sin ningún problema cualquiera de estos alimentos. Añadiendo unas cucharadas de estos ingredientes a cualquier batido, obtendrás un batido rico en proteínas:

  • Semillas de Quinoa
  • Semillas de Cáñamo
  • Semillas de Linaza
  • Semillas de Chía
  • Semillas de Amapola
  • Semillas de Sésamo
  • Pipas de Calabaza
  • Pipas de Girasol
  • Cacao en polvo
  • Soja en polvo
  • Alga Espirulina
  • Amaranto

Batido proteico vegano de frambuesas, plátanos y almendras

  • ½ Taza de frambuesas
  • 1 Plátano
  • 1 puñado de almendras o 2 cucharadas de manteca de almendras
  • 1 Taza de leche de almendras
  • ¼ de Taza de agua

Batido de proteínas a base de Almendras y Coco

  • 1 Puñado de almendras (unas 20 almendras)
  • ½ Taza de coco rallado sin endulzar
  • 2 ½ tazas de agua
  • 1 cucharadita de canela
  • 1 cucharada de miel
  • 2 cucharadas de semillas de lino en polvo
  • 2 tazas de leche (la que tú quieras)

Batido de Avena y Manzana super proteico

  • 3 Cucharadas de avena
  • 2 Tazas de leche de tu elección
  • 1 Manzana
  • 1 puñado de almendras o 2 cucharadas de manteca de almendras
  • Cacao en polvo al gusto

Batido proteico de Chocolate y Pistachos

  • 1 Plátano
  • 1 taza de leche, la que tu quieras
  • 2-3 cucharadas de pistachos, almendras o anacardos
  • 2 cucharadas de cacao en polvo
  • 2 cucharadas de chocolate negro rallado

Batido de proteinas con Arándanos, Almendras y Plátano

  • 1 Taza de arándanos
  • 1 Plátano
  • 1 Puñados de almendras o 2 cucharadas de manteca de almendras
  • 1 Taza de agua de coco
  • 1 Taza de yogurt griego

Batido casero de proteinas de Avena, Arándanos y Chía

  • ½ Taza de arándanos
  • 1 Cucharada de semillas de chía
  • 1 Taza de leche de tu elección
  • 1 Cucharadas de miel
  • 1 o 2 cubitos de hielo (opcional)

Batido proteinico de BioChef con Plátano

  • 4 Plátanos (congelados si deseas una textura cremosa y fría)
  • 1 Cucharada de la proteína natural en polvo que tú desees (cáñamo, arroz., guisantes…etc)
  • 2 Dátiles deshuesados
  • 1 Cucharada de semillas de chía
  • 1 Cucharada de semillas de lino
  • 1 Cucharadita de semillas de cáñamo
  • 2 Tazas de leche de almendras

Los batidos con proteínas naturales no solo sirven para definir o aumentar la masa muscular, o para  adelgazar sino que también te ayudarán a mantener la piel joven e hidratada, a mejorar los niveles de energía y muchas otras ventajas en función de los ingredientes que utilices.

En referencia a cuando tomar el batido, hay muchas teorías al respecto pero generalmente lo más recomendado es ingerir las proteínas a partir de 30 minutos después de haber realizado el entrenamiento.

Fuente: Vitality 4 Life

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