Los batidos caseros de proteínas naturales son la solución más económica y saludable para complementar el entrenamiento y saciar el hambre
Para estar en forma y llevar a cabo un plan de entrenamiento, hay que tener presente que tanto una dieta controlada como una rutina de ejercicio son igual de importantes. Tomar batidos de proteínas naturales, antes o después de practicar ejercicio es sin duda una de las prácticas que puede ayudarte a conseguir tu objetivo, ya sea ganar masa muscular, definir músculos o perder peso, necesitarás proteínas para el funcionamiento de los músculos, evitar lesiones musculares y aumentar tu resistencia. Tomar un batido con proteínas puede ser la merienda post-entrenamiento perfecta para saciar el hambre, reponer tus reservas energéticas y rehidratar el cuerpo. Para poder llevar a cabo esta práctica, la batidora personal BioChef Galaxy te lo hará fácil y práctico, porque podrás preparar y llevarte tu batidora en 2 minutos sin tener que limpiar nada.
Pero, ¿Por qué comprar batidos con ingredientes artificiales, si la naturaleza nos puede proporcionar todo lo que nuestro cuerpo necesita para estar en forma? A continuación te proponemos 6 recetas de batidos proteicos caseros para que llenes tu batidora con nutrientes reales y te olvides de las bebidas energéticas procesadas, preparar tus batidos proteicos caseros con ingredientes naturales es mucho más económico y saludable.
Los alimentos con mayor contenido en proteína son principalmente las semillas y frutos secos, los cuales pueden resultar costosos de triturar. Por este motivo, todas las batidoras de BioChef son de alta potencia y permiten triturar sin ningún problema cualquiera de estos alimentos. Añadiendo unas cucharadas de estos ingredientes a cualquier batido, obtendrás un batido rico en proteínas:
- Semillas de Quinoa
- Semillas de Cáñamo
- Semillas de Linaza
- Semillas de Chía
- Semillas de Amapola
- Semillas de Sésamo
- Pipas de Calabaza
- Pipas de Girasol
- Cacao en polvo
- Soja en polvo
- Alga Espirulina
- Amaranto
Batido proteico vegano de frambuesas, plátanos y almendras
- ½ Taza de frambuesas
- 1 Plátano
- 1 puñado de almendras o 2 cucharadas de manteca de almendras
- 1 Taza de leche de almendras
- ¼ de Taza de agua
Batido de proteínas a base de Almendras y Coco
- 1 Puñado de almendras (unas 20 almendras)
- ½ Taza de coco rallado sin endulzar
- 2 ½ tazas de agua
- 1 cucharadita de canela
- 1 cucharada de miel
- 2 cucharadas de semillas de lino en polvo
- 2 tazas de leche (la que tú quieras)
Batido de Avena y Manzana super proteico
- 3 Cucharadas de avena
- 2 Tazas de leche de tu elección
- 1 Manzana
- 1 puñado de almendras o 2 cucharadas de manteca de almendras
- Cacao en polvo al gusto
Batido proteico de Chocolate y Pistachos
- 1 Plátano
- 1 taza de leche, la que tu quieras
- 2-3 cucharadas de pistachos, almendras o anacardos
- 2 cucharadas de cacao en polvo
- 2 cucharadas de chocolate negro rallado
Batido de proteinas con Arándanos, Almendras y Plátano
- 1 Taza de arándanos
- 1 Plátano
- 1 Puñados de almendras o 2 cucharadas de manteca de almendras
- 1 Taza de agua de coco
- 1 Taza de yogurt griego
Batido casero de proteinas de Avena, Arándanos y Chía
- ½ Taza de arándanos
- 1 Cucharada de semillas de chía
- 1 Taza de leche de tu elección
- 1 Cucharadas de miel
- 1 o 2 cubitos de hielo (opcional)
Batido proteinico de BioChef con Plátano
- 4 Plátanos (congelados si deseas una textura cremosa y fría)
- 1 Cucharada de la proteína natural en polvo que tú desees (cáñamo, arroz., guisantes…etc)
- 2 Dátiles deshuesados
- 1 Cucharada de semillas de chía
- 1 Cucharada de semillas de lino
- 1 Cucharadita de semillas de cáñamo
- 2 Tazas de leche de almendras
Los batidos con proteínas naturales no solo sirven para definir o aumentar la masa muscular, o para adelgazar sino que también te ayudarán a mantener la piel joven e hidratada, a mejorar los niveles de energía y muchas otras ventajas en función de los ingredientes que utilices.
En referencia a cuando tomar el batido, hay muchas teorías al respecto pero generalmente lo más recomendado es ingerir las proteínas a partir de 30 minutos después de haber realizado el entrenamiento.
Fuente: Vitality 4 Life
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