Batidos naturales y caseros de proteínas

Los batidos caseros de proteínas naturales son la solución más económica y saludable para complementar el entrenamiento y saciar el hambre

Para estar en forma y llevar a cabo un plan de entrenamiento, hay que tener presente que tanto una dieta controlada como una rutina de ejercicio son igual de importantes. Tomar batidos de proteínas naturales, antes o después de practicar ejercicio es sin duda una de las prácticas que puede ayudarte a conseguir tu objetivo, ya sea ganar masa muscular, definir músculos o perder peso, necesitarás proteínas para el funcionamiento de los músculos, evitar lesiones musculares y aumentar tu resistencia. Tomar un batido con proteínas puede ser la merienda post-entrenamiento perfecta para saciar el hambre, reponer tus reservas energéticas y rehidratar el cuerpo. Para poder llevar a cabo esta práctica, la batidora personal BioChef Galaxy te lo hará fácil y práctico, porque podrás preparar y llevarte tu batidora en 2 minutos sin tener que limpiar nada.

Pero, ¿Por qué comprar batidos con ingredientes artificiales, si la naturaleza nos puede proporcionar todo lo que nuestro cuerpo necesita para estar en forma? A continuación te proponemos 6 recetas de batidos proteicos caseros para que llenes tu batidora con nutrientes reales y te olvides de las bebidas energéticas procesadas, preparar tus batidos proteicos caseros con ingredientes naturales es mucho más económico y saludable.

Los alimentos con mayor contenido en proteína son principalmente las semillas y frutos secos, los cuales pueden resultar costosos de triturar. Por este motivo, todas las batidoras de BioChef son de alta potencia y permiten triturar sin ningún problema cualquiera de estos alimentos. Añadiendo unas cucharadas de estos ingredientes a cualquier batido, obtendrás un batido rico en proteínas:

Semillas de Quinoa
Semillas de Cáñamo
Semillas de Linaza
Semillas de Chía
Semillas de Amapola
Semillas de Sésamo
Pipas de Calabaza
Pipas de Girasol
Cacao en polvo
Soja en polvo
Alga Espirulina
Amaranto

Batido proteico vegano de frambuesas, plátanos y almendras

½ Taza de frambuesas
1 Plátano
1 puñado de almendras o 2 cucharadas de manteca de almendras
1 Taza de leche de almendras
¼ de Taza de agua

Batido de proteínas a base de Almendras y Coco

1 Puñado de almendras (unas 20 almendras)
½ Taza de coco rallado sin endulzar
2 ½ tazas de agua
1 cucharadita de canela
1 cucharada de miel
2 cucharadas de semillas de lino en polvo
2 tazas de leche (la que tú quieras)

Batido de Avena y Manzana super proteico

3 Cucharadas de avena
2 Tazas de leche de tu elección
1 Manzana
1 puñado de almendras o 2 cucharadas de manteca de almendras
Cacao en polvo al gusto

Batido proteico de Chocolate y Pistachos

1 Plátano
1 taza de leche, la que tu quieras
2-3 cucharadas de pistachos, almendras o anacardos
2 cucharadas de cacao en polvo
2 cucharadas de chocolate negro rallado

Batido de proteinas con Arándanos, Almendras y Plátano

1 Taza de arándanos
1 Plátano
1 Puñados de almendras o 2 cucharadas de manteca de almendras
1 Taza de agua de coco
1 Taza de yogurt griego

Batido casero de proteinas de Avena, Arándanos y Chía

½ Taza de arándanos
1 Cucharada de semillas de chía
1 Taza de leche de tu elección
1 Cucharadas de miel
1 o 2 cubitos de hielo (opcional)

Batido proteinico de BioChef con Plátano

4 Plátanos (congelados si deseas una textura cremosa y fría)
1 Cucharada de la proteína natural en polvo que tú desees (cáñamo, arroz., guisantes…etc)
2 Dátiles deshuesados
1 Cucharada de semillas de chía
1 Cucharada de semillas de lino
1 Cucharadita de semillas de cáñamo
2 Tazas de leche de almendras

Los batidos con proteínas naturales no solo sirven para definir o aumentar la masa muscular, o para adelgazar sino que también te ayudarán a mantener la piel joven e hidratada, a mejorar los niveles de energía y muchas otras ventajas en función de los ingredientes que utilices.

En referencia a cuando tomar el batido, hay muchas teorías al respecto pero generalmente lo más recomendado es ingerir las proteínas a partir de 30 minutos después de haber realizado el entrenamiento.

Fuente: Vitality 4 Life

dietas, bebidas alcoholicas keto, harinas permitidas en keto, optifast batidos, alimentos light, dieta mediterranea menu, ayuno 24 horas, ayuno de 24 horas, dieta pronokal precio, alimentos con fibra para el estreñimiento, dieta rica en fibra para el estreñimiento, menu dieta, dieta anticancer, alimentos para mejorar la memoria, dieta a domicilio, clinicas para bajar de peso, dieta del limon, dieta bariátrica para bajar de peso, dieta para gastritis, dieta de la avena, dieta para la gastritis, dieta para colitis, dieta renal, comida para gastritis, comidas para la gastritis, alimentación saludable oms, dieta para la colitis, dieta con avena, dieta insuficiencia renal, alimentos gastritis, hipertiroidismo alimentación, dieta avena, alimentos para la ansiedad, comidas para, dieta proteinada, dieta pronokal, pronokal dieta, dieta plant based, dieta hepatica, hiperproteica, dieta para el estreñimiento severo, dieta santiago segura, te para bajar de peso rápido y sin rebote, pronokal precio, dieta para, dieta bariatrica, ayuno intermitente 24 horas, dietista online, alimentacion deportiva, por que no bajo de peso, comidas liquidas, dieta coreana para bajar de peso, alimentos para la gastritis, alimentos para gastritis, metodo pronokal, método pronokal, pronokal productos, alimentos para ovular y quedar embarazada, proteifine, hipotiroidismo dieta y ejercicio, comida mediterranea, comida mediterránea, alcalina, dieta de piña para bajar 4 kilos en 2 días, alimentos con colágeno para frenar el envejecimiento, proteico, proteica, dieta de 18 días para bajar 10 kilos, bajar de peso en 30 dias, ayuno intermitente alimentos permitidos, bajar 30 kilos, bajar 20 kilos en 6 meses, alimentos para mejorar la circulación de las piernas, dieta de, alimentos no saludables, perder 3 kilos en 3 días, la dieta, comida para bajar de peso en 3 días, nutriologo para bajar de peso, tratamiento para bajar de peso, comida blanda, dieta lev, dieta de la luna, dieta de 800 calorias, 1200 calorias, comida keto a domicilio, dieta para insuficiencia renal y diabetes, perder 20 kilos, dieta del agua, ayuno intermitente y menopausia, suplemento proteico, la buena alimentacion, dieta leangains, dieta 1600 calorias, bajar de peso urgente, dieta 1000 calorias, dieta para helicobacter pylori, dieta keto plan, alimentos fodmap, comidas dieteticas, dieta baja en fodmap