Por qué comer varias veces al día
Los nutricionistas y entrenadores deportivos recomiendan comer cinco veces al día para perder peso y alimentarnos de forma completa. Según estos especialistas es un hábito saludable, ya que permite que todos gocemos de los beneficios que brinda una alimentación balanceada.
1. Consumir todos los nutrientes que necesitamos
La energía en el cuerpo se mantiene de forma óptima cuando consumimos todos los nutrientes que nos hacen falta a lo largo del día. Comer cinco veces implica tener una mayor oportunidad de alimentar nuestro organismo. Garantizándonos las proteínas, carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales que tu cuerpo requiere, es importante tener en cuenta que una alimentación balanceada debe incluir alimentos de los diversos grupos.
2. Mantener activo el metabolismo
Al comer cinco veces al día el metabolismo tiene que trabajar más y por lo tanto se acelera. Esto permite mantener un ritmo constante en la ingesta de alimentos que impedirán a tu cuerpo fijar esas grasas y calorías.
3. Sentirnos satisfechos durante todo el día.
Cuando los niveles de glucosa en la sangre disminuye se incrementa el apetito.Esto puede suceder cuando pasas muchas horas sin ingerir alimentos. Por el contrario, comer cada tres horas, estabiliza los niveles de insulina y glucosa en la sangre. Permitiéndonos sentirnos saciados, eliminando así la ansiedad que nos empuja a comer grandes cantidades de comida en una misma ocasión.
4. Ganar masa muscular
Ingerir porciones de proteína a lo largo del día ayuda a que los músculos se desarrollen mucho más rápidamente. La proteína es un macronutriente y como tal se encarga de estimular el crecimiento muscular.
La clave está en consumir proteína de calidad y sobre todo hacer ejercicios. Las personas que realizan ejercicio físico de forma constante aceleran el proceso de tonificación al consumirlas. Además mejoran su rendimiento. De igual modo, como las proteínas generan sensación de saciedad, ayudará a evitar consumir calorías en exceso. Acá te contamos 5 aplicaciones para hacer ejercicio y alimentarte bien
Finalmente, comer cinco veces al día permite condicionar nuestro organismo y disfrutar de los beneficios de una alimentación saludable. Ten en cuenta que las comidas deben realizarse en porciones pequeñas. Una rutina de ejercicios eficaz también es necesaria para mantener un peso adecuado y el buen estado del organismo. Es vital consumir frutas y verduras, son la clave para mantenernos sanos.
Descubre con Alpina todas las recetas fáciles, deliciosas y perfectas para cada uno de los momentos de tu dieta balanceada.
Fuente: Alpina
- Cómo adelgazar de manera saludable: 5 métodos efectivos
- Terapias y tratamientos de salud mental
- Potencia tu sistema inmunológico
- Cómo perder peso de manera efectiva: Guía completa y paso a paso
- Cocinando con Plantas Medicinales
Adelgazar Pro - Por La Vida Saludable

Cómo adelgazar, consejos para una dieta saludable, entrenamiento y rutinas de ejercicio para adelgazar con salud.
Descubre los mejores consejos para adelgazar de manera saludable.
Regístrate en nuestra lista: Adelgaza de manera natural
Los datos fornecidos no serán difundidos a terceros. Podrá darse de baja en cualquier momento.
COMPARTIR
Entradas relacionadas
-
Por qué es importante hacer ejercicio
No hay comentarios | Nov 23, 2020 -
Tomar té verde antes de entrenar
No hay comentarios | Nov 6, 2020 -
Por qué debes correr un poco cada día
No hay comentarios | Jun 17, 2022 -
Cómo aumentar la fuerza en el entrenamiento
No hay comentarios | Jul 7, 2020