Una mala digestión es común y tiene muchísimas causas, pero una de las principales –y de las más comunes– es que nuestro consumo de fibra es muy bajo. Por ello, es importante incluir en nuestra dieta ciertos alimentos que nos aporten este nutriente de manera natural, y una gran opción son las frutas, ya que estas las puedes consumir durante el desayuno o como un snack saludable.
A continuación, te decimos cuáles son las frutas que hacen la digestión más rápida y que son muy fáciles de integrar en tu alimentación.
PAPAYA
Contiene papaína que mejora el tránsito intestinal y por ende, mejora la salud y el funcionamiento de los intestinos. Además, tiene un alto contenido de fibra que no sólo mejora tu digestión, sino que también te hace sentir con mayor saciedad durante más tiempo. ¿Nuestro consejo? ¡Consúmela en el desayuno para empezar el día con el pie derecho!
MANZANA
La manzana es rica en pectina, un tipo de heteropolisacáridos que promueve la actividad de los intestinos. Te recomendamos consumirla con cáscara, ya que ésta también aporta muchos nutrientes y fibra. Por otro lado, el vinagre de manzana que es derivado de la sidra de esta fruta, funciona como un laxante natural ¡perfecto para acelerar la digestión!
CIRUELA
Es una excelente fruta porque tiene bajo índice glucémico, es decir, aporta muy poca azúcar en la sangre y tiene muuucha fibra que mejora la movilidad intestinal. Lo ideal es consumirlas de manera natural y sin conservadores para disfrutar de TODOS sus beneficios.
PIÑA
Esta fruta contiene bromelina, una enzima digestiva esencial para hacer la digestión más rápida, puesto que aumenta la velocidad de digerir proteínas. La puedes incluir en tu smoothie favorito o consumirla como snack de mediodía con un poco de limón. ¡Hay muchísimas formas deliciosas de aprovechar sus propiedades!
KIWI
El kiwi es una de las frutas con menos carbohidratos, por lo que es TOP para agregar a tu dieta si estás buscando mantenerte en tu peso, además de que tiene una enzima llamada proteasa actinidain, que trabaja como la bromelina y la papaína, es decir, como un catalizador en la digestión de proteínas. Esto ayuda a evitar la inflamación y el estreñimiento.
Fuente: Glamour
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