Controla Tu Diabetes En 6 Pasos
Controla Tu Diabetes En 6 Pasos
Existen diferentes pasos que todos deberían dar cuando se trata con diabetes. No es la peor enfermedad que existe, pero es una de las más exigentes. Mantente al mando de la diabetes siguiendo estos buenos consejos.
El ejercicio regular es una de las formas más efectivas de asegurarte de que tu diabetes se encuentra bajo control. No necesitas lastimarte la espalda o intentar hacer ejercicio cardiovascular intenso por horas y horas cada mañana. Simplemente asegúrate de permanecer activo. Deberías hacer ejercicio por lo menos 30 minutos pasando un día. El ejercicio te ayudara a regular los niveles de azúcar en la sangre.
El índice glucémico es un cuadro que da diferentes valores para diferentes cosas basadas en la cantidad de carbohidratos que contienen. Por ejemplo, las comidas que tienen un bajo índice glucémico, contienen una cantidad relativamente baja de carbohidratos, mientras que las comidas con un alto índice contienen muchos carbohidratos. Cuida tu nivel de consumo de carbohidratos para mantener una buena salud cuando tienes diabetes. Aprende acerca de este índice para ayudarte a comprenderlo mejor y convertirte en un individuo mas sano.
Esencialmente, el objetivo que estamos tratando de alcanzar, es equilibrio. Necesitas un equilibrio adecuado en tu dieta si esperas que tu cuerpo regule el azúcar apropiadamente. Lo que hace que esto sea posible, es el incremento en la fuerza de tu metabolismo gracias a la cantidad adecuada de fibra, proteínas, carbohidratos y grasas. Siempre asegúrate de comer saludable y balanceado.
Ya que el organismo tiene dificultades regulando el azúcar en la sangre cuando tienes diabetes, si comes porciones grandes de comida a grandes intervalos durante el día, provocaras que tus niveles de azúcar se hagan inconstantes. Si comes porciones más pequeñas, con más frecuencia durante el día, puedes mantener los niveles de azúcar en la sangre mas equilibrados. Tu cuerpo puede regular mejor estos niveles cuando tiene un flujo de alimentos más estable.
Cuando hablamos de comer porciones mas pequeñas a horas especificas durante el día, es importante comprender cantidades y horas. ¿De que tamaño deben ser las porciones? ¿Cuántas calorías debería consumir? Lo más importante que debemos recordar es que debes comer diferentes tipos de comida sana que reaccionen bien dentro de tu organismo. Come carbohidratos complejos y grasas saludables. En cuanto a las horas, una porción pequeña cada tres horas aproximadamente, debería ser más que suficiente.
A menos que hayas estudiado medicina, no vas a saber más de tu condición que tu médico. Asegúrate de visitar a tu médico par que siempre estés al tanto de tu condición. También es buena idea consultar con un nutricionista y crear una dieta adecuada.
Al final del día, lo que te va a ayudar a mantener la diabetes bajo control es el conocimiento de esta enfermedad. Recuerda estudiar estos consejos y ponerlos en práctica. Adhiérete al plan y controlaras tu condición.
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