VIDA EN SALUD Episodio 1#Presentación del programa

Te doy la bienvenida al primer episodio del programa podcast vida en salud episodio en que voy a explicar que es Vida en Salud. Cuál es su intención, como funciona y como puedes participar . Vida en Salud es un podcast que te inspira a llevar una forma de vida más saludable. Este proyecto es mi iniciativa y yo soy Diana Valeria Vida en Salud tiene la intención de aportar y difundir información que nos ayude a reflexionar sobre qué es salud, preservarla o recuperarla y mejorar nuestra calidad de vida. Entendiendo la salud desde el punto de vista más amplio que te puedas imaginar. Para mí tu salud, y la mía desde luego, incluye: el entorno, o sea tu entorno, tu interior, tu família, tus relaciones, tu trabajo, la sociedad en que vives, tu religión o prácticas espirituales, tu alimentación, tus vecinos, tu comunidad, tus creencias, estudios, tus sentimientos y emociones, tu forma de pensar, las limitaciones con que te encuentras, tu economía y finanzas, el ambiente político de tu país y tu tendencia política, tu cultura, el aire que respiras, tus amigos y enemigos, tus hobbies, tus aversiones, tus elecciones, tu pareja, tus hijos, …

En fin. Todo aquello con lo que, de una manera u otra, mantienes contacto. Así que toco una muy amplia variedad de temas, que son, en principio, los muchos aspectos que afectan, influyen y están relacionados con tu salud. tengo una larga trayectoria como interesada en la salud desde la visión de la responsabilidad Te lo explico un poco lo que quiere decir esto Yo entiendo que cada uno de nosotros somos responsables de nuestra propia salud. Que es algo que no podemos, ni debemos, delegar. Este interés y esta convicción, me han llevado a investigar las diversas formas de Medicina, sistemas médicos y de salud y a informarme y formarme en distintas disciplinas. Aunque por motivos obvios, en general no ejercido, ni ejerzo como terapeuta. Más bien siento que mi función es la de acompañar el proceso de concienciación de que la salud es algo íntimo, personal e intransferible y hacernos responsables de nuestra vida en salud.

Para mí la salud está relacionada con la vida y es intrínseca a ella. Entiendo que cuanto mayor es la calidad de vida, mayor es la salud. Y que si la salud se deteriora es que la vida ha perdido calidad. Por lo menos en alguna de las múltiples dimensiones en que la vida se desarrolla En este programa hablo de la vida en salud y ocasionalmente invitaré a hablar a otras personas que puedan aportar algo interesante a esta visión. Como no sé en qué punto estás tú, te propongo que, si te interesa el tema, me contactes y me digas qué aspecto de la salud está preocupando en este momento. De esta manera podemos colaborar y así le podemos dar al programa el contenido que tú necesitas.

Para esto puedes contactar conmigo en dianavaleria.eu/contacto Entonces, en cuanto a la periodicidad qué va a tener el programa, no puedo decírtelo. Al menos todavía, porque no tengo la certeza de cuándo vamos a necesitar esta interacción contigo. Es posible que más adelante pueda quedar fijada una periodicidad concreta. Pero por el momento no puedo asegurarlo. Y es que este podcast está vivo y lo hacemos juntos. Y como todavía no habéis empezado a participar todos los integrantes, hay aspectos que aún no podemos terminar de definir. ¡Qué le vamos a hacer! Esto es lo que tiene el hacer cosas juntas que hemos de estar todos y tomar las decisiones juntos. Así que anímate y empieza a participar.

Entonces para seguir el programa, en esta primera fase, para poder estar al tanto de cuándo voy publicando, como no tiene una periodicidad concreta, mi recomendación es que te suscribas al podcast des de la plataforma que te resulte más cómoda. Si estás en iTunes pues desde iTunes. Si estás en iVoox, desde iVoox. Si me estás escuchando desde Facebook, Instagram, LinkedIn o Twitter, entra en mi web dianavaleria.eu y suscribete desde el formulario de suscripción O si eres amante de Telegram puedes suscribirte al canal t.me/podcastvidaensalud Yo ya no tengo más que decir sobre esta iniciativa. Esta ha sido la presentación de este mi nuevo podcast vida en salud. Si te gusta la idea y el planteamiento, anímate a compartirlo con tus contactos Con tus redes, por whatsapp, por telegram por donde quieras. Por dónde tengas amigos, amigas, familia, vecinos.

Con tus contactos que estén interesados en la salud, en la vida y sobre todo, en la vida en salud. En vivir en salud Pues muchas gracias por escucharme. Gracias por acompañarme en este viaje a hacer el mundo un poquito mejor, mejorando la vida de las personas que componemos está amada humanidad Y comenta tus impresiones e inquietudes. Déjame un mensaje en el apartado de comentarios, o contáctame vidaensalud.es/contacto . Y cuéntame de ti. Pídemelo que necesitas, ofrecerme tu apoyo, lo que quieras. Mantente en contacto Ya he terminado de presentarte mi nuevo programa puestas vida en salud, Que pases muy buenos días y excelentes noches. !Hasta la próxima!.

Estilo de vida y remedios caseros

Considera estos consejos para reducir o prevenir la fatiga visual.

Ajusta la iluminación. Cuando miras televisión, es posible que te resulte más fácil mantener la habitación con una iluminación tenue.
Al leer materiales impresos o hacer un trabajo minucioso, intenta colocar la fuente de luz detrás de ti y dirígela hacia tu página o tarea. Si estás leyendo en un escritorio, coloca una luz más oscura frente a ti. La sombra evitará que la luz brille directamente en tus ojos.
Toma descansos. Cuando realices un trabajo minucioso, toma descansos ocasionales y descansa los ojos mirando hacia otra dirección diferente de la pantalla digital.
Limita el tiempo frente a la pantalla. Esto es especialmente importante para los niños, que pueden no establecer una conexión entre la visión extendida, la fatiga visual y la necesidad de descansar los ojos con regularidad.
Usa lágrimas artificiales. Las lágrimas artificiales de venta libre pueden ayudarte a prevenir y aliviar los ojos secos. Utilízalas incluso cuando tus ojos se sientan bien para mantenerlos correctamente lubricados y evitar la recurrencia de los síntomas.
El médico puede sugerir qué gotas pueden ser mejores en tu caso. Las gotas lubricantes que no contienen conservantes se pueden usar con la frecuencia que necesites. Si las gotas que estás usando contienen conservantes, no las uses más de cuatro veces al día. Evita las gotas para los ojos con un removedor de enrojecimiento, ya que se pueden empeorar los síntomas del ojo seco.
Mejora la calidad del aire de tu espacio. Algunos cambios que pueden ayudar a prevenir la sequedad en los ojos incluyen el uso de un humidificador, ajustar el termostato para reducir el soplo de aire y evitar el humo. Si fumas, considera dejar de fumar. Mover tu silla a un área diferente puede ayudar a reducir la cantidad de aire seco que reciben tus ojos y tu cara.
Elige las gafas adecuadas para ti. Si necesitas anteojos o lentes de contacto y trabajas con una computadora, considera invertir en lentes o lentes de contacto diseñados específicamente para el trabajo con computadoras. Pregúntale a su optometrista sobre los recubrimientos de lentes y tintes que podrían ayudarte.

Consejos para trabajar en la computadora

El uso de computadoras es una causa frecuente de la fatiga ocular. Si trabajas en un escritorio y usas una computadora, estas medidas de cuidado personal pueden ayudarte a aliviar un poco la fatiga ocular.

Pestañea con frecuencia para refrescar los ojos. Muchas personas pestañean menos de lo habitual cuando trabajan con una computadora, lo que puede contribuir a la sequedad ocular. Pestañear produce lágrimas que humedecen y refrescan los ojos. Trata de adoptar la costumbre de pestañear con más frecuencia cuando miras un monitor.
Descansa la vista. A lo largo del día, quita los ojos del monitor para descansar la vista. Prueba la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mira objetos que estén a unos 20 pies (unos 6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos.
Controla la iluminación y reduce el reflejo. La luz brillante y el reflejo excesivo pueden cansar los ojos y dificultar la visualización de objetos en el monitor. Por lo general, los peores problemas provienen de fuentes que están sobre ti o detrás de ti, incluida la iluminación fluorescente y la luz solar. Considera apagar alguna de las luces del techo o todas ellas.
Si necesitas luz para escribir o leer, utiliza una lámpara de escritorio ajustable. Cierra las persianas o cortinas y evita colocar el monitor directamente frente a una ventana o una pared blanca. Coloca un recubrimiento antirreflejo sobre la pantalla.
Ajusta el monitor. Coloca el monitor directamente frente a ti, aproximadamente a un brazo de distancia, de manera tal que la parte superior de la pantalla esté al nivel de los ojos o justo por debajo. También es útil tener una silla que puedas regular.
Usa un atril para documentos. Si necesitas consultar material impreso mientras trabajas en la computadora, colócalo en un atril para documentos. Algunos atriles están diseñados para colocarse entre el teclado y el monitor; otros se colocan al costado. Encuentra uno que te resulte conveniente. El objetivo es reducir el reajuste de los ojos y la frecuencia con la que giras el cuello y la cabeza.
Ajusta la configuración de la pantalla. Agranda el tipo de letra para que te resulte más fácil leer. Ajusta el contraste y el brillo a un nivel que te resulte agradable.

Medicina alternativa

Algunos síntomas de la fatiga ocular pueden aliviarse con productos naturales, como el extracto de arándano y los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado, pero es necesario realizar una investigación más profunda. Si estás considerando utilizar suplementos para ayudar a aliviar los signos y síntomas, consúltalo con tu médico.

Preparación para la consulta

Si sufres molestias en los ojos, dolor de cabeza o cambios en la visión que no mejoran con el cuidado personal, asiste a una consulta con tu médico.

A continuación, se presenta información que te ayudará a prepararte para tu consulta.

Lo que puedes hacer

Elabora una lista con los síntomas que has tenido y su duración.
Elabora una lista con tu información médica clave, inclusive cualquier otra afección médica y medicamentos, vitaminas o suplementos que tomas.
Mantén un registro diario del tiempo que dedicas a las actividades que te cansan los ojos, como mirar dispositivos digitales, leer y exponerse al brillo de la pantalla.
Prepara una lista de preguntas para hacerle al médico. Crear una lista de preguntas puede ayudarte a aprovechar al máximo tiempo con el médico.

Para la fatiga visual, estas son algunas preguntas básicas que puedes hacerle al médico:

¿Qué es lo que probablemente produzca los signos y síntomas?
¿Qué otras causas posibles hay?
¿Debo realizarme algún estudio para confirmar el diagnóstico?
¿Qué enfoque de tratamiento me recomienda?
¿Qué cambios puedo hacer en mi entorno laboral o doméstico, incluido el escritorio de mi computadora, para ayudar a reducir los síntomas?
¿Qué otras medidas de cuidado personales podrían ayudarme?
¿Necesito regresar para una consulta de seguimiento?
¿Recomienda que vea a un especialista?

Qué esperar de tu médico

El médico puede hacerte una serie de preguntas, por ejemplo:

¿Cuáles son tus síntomas?
¿Cuándo notaste estos síntomas por primera vez?
¿Los síntomas han cambiado con el tiempo?
¿Qué tan grave es el malestar que sientes?
¿Usas la computadora? Si es así, ¿cómo está configurada?
¿Trabajas en un ambiente con aire acondicionado o tienes un ventilador que dirige el aire hacia tu rostro?
¿Cuánto tiempo pasas con los dispositivos digitales cada día?
¿Hay algo en particular que parezca desencadenar tus síntomas?
¿Existe algo que ayude a aliviar los síntomas?
¿Cuándo fue tu último examen de la vista?