¿Qué comer para tener el vientre plano?
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Implementar rutina de ejercicios
Una vez que haya completado su programa de desintoxicación de una semana, debe comenzar su programa de ejercicios.
Esto debe incluir ejercicio aeróbico, como correr o caminar a paso ligero, combinado con entrenamiento de fuerza, como sentadillas o estocadas.
Lo ideal es hacer ejercicios que aumenten el gasto energético.
Hablamos de un entrenamiento intenso de 3 a 4 días a la semana, a través del cual tratamos de aumentar nuestro metabolismo basal, lo que ayuda a quemar calorías, no solo durante la actividad, sino también durante el descanso.
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Coma una dieta saludable
Al fin y al cabo, comer sano es cuestión de hábitos. Por ello, debemos acostumbrarnos a incluir una variedad de alimentos nutritivos y saludables en nuestra dieta.
¡Recuerda complementar una buena alimentación con actividad física y consulta a tu nutricionista!
Además de una ingesta equilibrada de estos alimentos en tu día a día, también es importante reducir la ingesta de lácteos, alimentos grasos, verduras como la coliflor, la col, el maíz, la cebolla o los rábanos, y los productos elaborados con trigo.
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Evite comer en exceso
Evite los refrescos: Trate de evitar los refrescos. Porque su alto contenido en azúcar nos hará engordar, y porque su contenido en gases hará que se nos hinche el estómago.
Como alternativa, puedes tomar bebidas muy saludables que nos ayuden a evitar engordar mientras nos mantienen hidratados, como el agua de coco o de piña, el té verde, el té de hierbas o el agua mineral.
Lo que es más importante, estos sacrificios se centrarán en evitar los alimentos con alto contenido de grasa, azúcar y harina, que promueven el almacenamiento de grasa.
Por eso, para quemarlos, te recomendamos que primero cumplas los siguientes objetivos:
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