Ponte en forma sin mucho esfuerzo

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Mantenerse en forma puede parecer una tarea abrumadora, pero puede mejorar su salud con solo unos pocos cambios. Este artículo le ayudará a descubrir formas sencillas de mantenerse en movimiento.

Usa las escaleras en lugar del elevador. Con él, no solo puede hacer ejercicio, sino que a veces es más rápido que esperar un ascensor. Si tu condición física no es muy buena, puedes empezar solo bajando escaleras. Con el tiempo, desarrollará resistencia a subir y bajar escaleras.
Para viajes cortos como ir a la tienda o visitar a los vecinos, camine en lugar de conducir. De esta manera quemarás calorías, respirarás aire fresco y ahorrarás gasolina al mismo tiempo. Caminar tanto como sea posible no solo es bueno para su cuerpo, sino también para su billetera.

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La comida chatarra y los dulces te darán energía, pero solo por un corto tiempo. Aumenta la cantidad de frutas y verduras en tu dieta y comenzarás a sentirte con más energía sin necesidad de comer dulces.

Duerma lo suficiente todas las noches. La cantidad de sueño que tu cuerpo necesita varía de persona a persona. Tener un horario que te ayude a sentirte descansado y renovado sin importar cuántas horas duermas. La falta de sueño puede hacerte sentir letárgico. Cuando estás cansado, aumenta la probabilidad de comer en exceso. Lo crea o no, dormir una o dos horas más cada día puede ayudarlo a perder peso.

Cuando hablas de hacer ejercicio, la imagen que te viene a la mente es miserable. Piense en sus actividades favoritas cuando planifique su rutina de ejercicios. Puede aumentar su actividad física a lo largo del día tomando clases de danza o artes marciales, o haciendo jardinería. Cuando haces actividades que te gustan, estás haciendo ejercicio antes de que te des cuenta. ¿No tienes tiempo? Si tienes tiempo para ver la televisión, tienes tiempo para hacer ejercicio. Súbete a tu bicicleta estática o caminadora mientras miras tus programas favoritos. Levanta pesas o salta durante los comerciales.

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Utilice el ejercicio como una forma de pasar tiempo con su familia. Algunas escuelas de artes marciales permiten que los padres entrenen con sus hijos. También pueden organizar paseos por la naturaleza u otras oportunidades de ejercicio en su comunidad. También es divertido tirar una pelota en el patio o dar un paseo por el vecindario. Al hacer que el ejercicio sea divertido, puede mejorar su propia salud y enseñar a sus hijos que hacer ejercicio puede ser divertido.

Beber agua. Las bebidas cargadas de calorías son a menudo las culpables de hacernos comer más y aumentar de peso. Las bebidas dulces son malas para tu cintura porque pueden tener un alto contenido de azúcar, pero no te llenarán. Incluso las bebidas deportivas no son necesariamente buenas para ti, a menos que seas un atleta profesional o simplemente hayas corrido una maratón. No necesitas bebidas azucaradas. El agua te mantiene hidratado a bajo costo sin calorías.

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Comience lentamente. El yoga te ayudará a fortalecer tus músculos y mejorar tu flexibilidad sin sentirte completamente agotado cuando hayas terminado. Encuentra una posición de principiante y presta atención a tu cuerpo. Si algo te duele, detente. Tal vez te estés estirando demasiado o necesites corregir tu postura. Si te da vergüenza, comienza con videos caseros. Haz una pausa o retrocede si no entiendes la técnica. Su biblioteca local puede tener videos de yoga y ejercicios que puede obtener de forma gratuita.

El fitness no tiene por qué ser una batalla perdida. Paso a paso, sigue por el camino correcto.

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