Por qué: es uno de los mejores ejercicios para acabar con la grasa abdominal y dejar a la vista el ‘six pack’. Ejercitarás además glúteo, cadera y cuádriceps. Una vez que cojas el ritmo, aumentará tu ritmo cardíaco y la grasa se empezará a quemar sola.

Cómo: flexiona las rodillas, mantén la espalda recta y comienza a balancear la pesa rusa entre tus piernas hasta la altura de los hombros con los brazos estirados. El ejercicio se ejecuta con el empuje del tren inferior y el core, los brazos solo acompañan el movimiento.

Por qué: es un ejercicio de cardio perfecto, se trabajan piernas y brazos y deberías incluirlo en cualquier entrenamiento de peso corporal para quemar grasa.

Cómo: colócate en posición de guardia y comienza a simular un combate con golpeo y esquivas como si estuvieras en un combate real. Ritmo y sin golpear al aire con demasiada fuerza para evitar lesiones.

Por qué: hay pocas cosas que este ejercicio combinado de fuerza no pueda hacer por ti. Al ser un ejercicio combinado y multiarticular, quemarás grasa a la vez que le das caña a tus músculos. Varía la técnica de agarre para que tus antebrazos no se cansen antes que tus piernas.

Cómo: sujeta la barra con el agarre que prefieras, coloca tus manos a la altura de los hombros y, con el pecho y la mirada al frente, levanta la barra con la espalda recta en todo momento.