Si estás constantemente luchando por mantener los ojos abiertos y te encuentras cansado, es posible que tengas agotamiento. El agotamiento general es más que estar de vez en cuando cansado después del almuerzo. El agotamiento proviene a menudo de temas relacionados con el estilo de vida, la dieta, el consumo de alcohol, cafeína, la nutrición y el bienestar general. La forma más fácil de combatir el agotamiento es mejorar tu bienestar general a través de más ejercicio, una dieta mejor, y dormir lo suficiente cada noche. En este artículo de unComo vamos a darte una serie de consejos para que sepas cómo recuperarse del agotamiento general.
Una buena manera de poder vencer el agotamiento general consiste en tomar vitaminas que te den la energía necesaria que necesitas para pasar el día. Los cambios de tiempo, el estrés o los nervios internos pueden hacer que estemos más fatigados de lo habitual, por eso, una buena idea es añadir suplementos vitamínicos a tu día a día.
La falta de sueño puede ser uno de los motivos de que te sientas tan cansado, por eso, esd importante que dediques tiempo al relax y que duermas al menos 8 horas al día. También puedes hacer una siesta si estás agotado, es la mejor manera de luchar contra el cansancio, especialmente si sólo ocurre de vez en cuando.
Si el agotamiento sucede a menudo, asegúrate de dormir las horas recomendadas cada noche en una habitación oscura sin el ruido del exterior. Dormir lo adecuado ayudará al agotamiento. El mejor sueño viene en una habitación sin ruido, como la televisión y las computadoras.
Come alimentos más saludables, especialmente frutas y verduras para combatir el agotamiento en curso. Come una dieta balanceada que incluya cereales integrales, verduras, proteínas magras y aceites saludables, como el aceite de oliva. Limita la cantidad de alimentos azucarados y grasos consumidos. El azúcar puede darte un impulso temporal en la energía pero los alimentos saludables se consumen de manera diferente y dan más energía a largo plazo.
Además, también deberás beber al menos 8 vasos de agua al día (que corresponden a unos 2 litros de agua). La fatiga puede provenir de la deshidratación y las personas que estaban deshidratadas son las más propensas a tener agotamiento.
Otro buen consejo para poder recuperarse del agotamiento general es que salgas a caminar cuando te sientas agotado y no seas capaz de ir a dormir. Caminar aunque sea 10 a 15 minutos puede hacer que la sangre fluya y aumente tu nivel de energía.
Hacer ejercicio regularmente es de gran ayuda para vencer el agotamiento en curso ya que consigue oxigenar nuestras células, provoca un desgaste energético y consigue que el sueño sea mucho más reparador.
Visita a tu médico para descartar problemas de salud que causan la fatiga. Varios problemas de salud pueden causar fatiga incluyendo los problemas de tiroides, cáncer, diabetes y depresión. El tratamiento de estas condiciones puede mejorar a veces el agotamiento.
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
Fuente: Mundo Deportivo