Los dolores de cabeza son un tipo común de dolor. Encuentra formas naturales de aliviar tu malestar.
¿Qué produce mis dolores de cabeza?
El tipo más común de dolor de cabeza es un dolor de cabeza por tensión que suele relacionarse con el estrés, la depresión o la ansiedad. Otros tipos comunes son las migrañas, las cefaleas en racimos y los dolores de cabeza por sinusitis.
¿Cuáles son los mejores remedios naturales para los dolores de cabeza?
Los siguientes remedios para dolores de cabeza pueden ser efectivos para aliviar parte del dolor o del malestar causados por los dolores de cabeza:
- Un baño caliente puede ayudar a relajarte y también puede disminuir algún dolor muscular que pueda estar contribuyendo a un dolor de cabeza por tensión.
- Bebe agua para mantenerte hidratado. Además, puede ser útil agregar a tu dieta alimentos con alto contenido de agua, como la sandía, el apio y el pepino.
- La meditación, que incluye sentarse en una posición cómoda y regular tu respiración hasta que te relajes, puede ayudar a disminuir la tensión causada por un dolor de cabeza.
- La relajación muscular progresiva también puede ofrecer algo de alivio. Comienza por profundizar y regular tu respiración mientras estás sentado en una posición cómoda. Recorre mentalmente los puntos de dolor de tu cuerpo, respirando profundamente para distender esas áreas problemáticas.
- Escucha sonidos relajantes, incluso música o sonidos grabados de la naturaleza. Los ritmos y las melodías suaves pueden ayudar a reducir la velocidad de tu respiración y fomentar la relajación, además de ayudar a calmar el dolor o la tensión corporal.
Estos remedios naturales no me funcionaron; ¿qué más puedo hacer para quitarme el dolor de cabeza?
Si los remedios naturales para los dolores de cabeza no te resultan efectivos, considera algún factor de tu estilo de vida que debas modificar. Por ejemplo:
- Haz ejercicio regularmente para promover la buena circulación.
- Siempre come y duerme en horarios regulares.
- Tu dolor de cabeza puede ser el resultado de una exposición excesiva a pantallas, como los teléfonos inteligentes, los televisores y las computadoras. Agrega a tu agenda algo de tiempo libre de pantallas para darle un descanso a tu mente.
- Tu dolor de cabeza puede ser síntoma de la visión forzada. Entonces, para quitarte el dolor de cabeza la solución puede ser tan simple como actualizar la receta de tus anteojos.
- Deja de fumar.
- Disminuye la cantidad de alcohol que bebes.
Si ninguno de estos remedios para el dolor de cabeza funcionan, consulta a tu médico
Pequeños cambios en tus rutinas diarias pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza de manera natural. Al cambiar tu alimentación, es posible que puedas identificar algún alimento o ingrediente que cause problemas en tu organismo. El simple hecho de disminuir tu exposición a las pantallas digitales puede ofrecer alivio.
Fuente: Cigna
