¿Estás buscando perder unos kilitos de más? Perder peso definitivamente no es fácil, per no es tan difícil ni tan complejo como la mayoría de gente cree. Si es que tienes unas 10 libritas de sobrepeso o cien, los principios de perdida de peso básico con los mimos.
Perder peso es generalmente una de los mejores motivadores para tener una vida mas sana y saludables y también para mejorar tu autoestima. En este artículo te voy a dar un par de consejos que te ayudaran a perder esas libritas de más sin pasar hambre y sin gimnasio.
Con todos los consejos de dieta que hay por ahí, puede parecer que el proceso de perder peso es sumamente complicado. La verdad es que el fundamento principal del a pérdida de peso es muy simple.
Contrario a lo que muchos piensan, no importa qué dieta sigas, el principio sigue siendo el mismo. Para peder exceso de peso debes quemar más calorías que las que consumes, punto! Para adelgazar, tu cuerpo debe tener un déficit calórico. No hagas tu dieta más complicada de lo que debe ser.
Para perder peso no necesitas seguir una dieta milagrosa. Simplemente come una dieta equilibrada llena de verduras y frutas, carbohidratos complejos y proteínas bajas en gras. Cuando comas carbohidratos trata de escoger los que se digieren lentamente, es decir los carbohidratos menos procesados como los panes o cereales integrales, granos enteros, etc.
Obtén tu proteína de alimentos como la pechuga de pollo, pechuga de pavo, leche descremada y claras de huevo. Si es que te gustan los mariscos la mayoría de ellos también son buenas opciones. No compliques las cosas, simplemente asegúrate de reducir la cantidad total de calorías que consumes al día.
Evita las calorías líquidas. Es sorprendente la cantidad de calorías que hay en cosas como jugos y refrescos. En vez de beber este tipo de bebidas altas en calorías vacías (ya que muchas carecen de un valor nutricional) bebe agua.
El agua es esencial para la salud y las funciones de tu cuerpo y tiene cero calorías. Beber 8 vasos de agua al día y es lo que generalmente se aconseja, aunque realmente se debe beber 1 oz de agua por cada kilo de peso.
Hacer ejercicio todos los días. Trata de encontrar una actividad que disfrutes. Montar bicicleta, caminar, hacer artes marciales, bailar, jugar cualquier deporte son sólo algunos de los ejemplos que te puedo dar de las actividades que puedes hacer como ejercicios.
Aunque en realidad cualquier actividad que incremente tu pulso y te mantenga activo se puede considerar como ejercicio. Si es que tienes niños pequeños llévalos al parque y en vez de sentarte en la banquita a verlos, corre con ellos! No hay forma más divertida de perder peso.
Nunca te des por vencido. Recuerda que perder peso no va a suceder de la noche a la mañana. Si es que permaneces consistente con tu dieta y rutina de ejercicio sin duda alcanzarás tu peso deseado.
Nunca intentes perder más de dos libras por semana, ya que no es saludable. Y si es que por cualquier razón tienes un bajón o no pudiste comer bien o hacer ejercicio, no te preocupes y continúa con tu rutina el día siguiente.
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