Los expertos vaticinan que cada español subirá de peso una media de 5 kilos durante esta cuarentena. ¿No quieres que esto te pase a ti? Ya te hemos contado qué tienes que hacer para no perder la masa muscular y hemos seleccionado para ti los mejores ejercicios que puedes hacer en casa. También te hemos marcado facilitado una lista de alimentos de los que deberías alejarte durante la cuarentena (y siempre), pero ahora tenemos que hablar sobre la avena, una opción perfecta para adelgazar. ¡En serio!
ESTOS SON LOS BENEFICIOS DE LA AVENA PARA ADELGAZAR
La avena es perfecta para perder peso saludablemente. Lo mejor de la avena es que no dispara el azúcar en sangre, evita los altibajos de glucosa, es saciante (lo que nos ayuda a no picotear entre horas) y nos proporciona un extra de energía. Tiene un alto contenido en firma y, por eso, se usa para adelgazar. Cuando ingerimos las cantidades de fibra que se recomiendan, depuramos el organismo, regulamos los niveles de azúcar en sangre y regulamos nuestro tránsito intestinal. Eso sí, es recomendable tomar la avena en el desayuno, ya que el organismo la metabolizará mejor por la mañana que por la noche. Además, cabe destacar que la mejor avena es aquella que se cultive de manera ecológica y que mantenga la cualidad de integral.
Recuerda que la avena cruda conserva sus nutrientes en mayor cantidad, ya que, al cocinarla, se pierden muchos minerales, fibra y enzimas (por ejemplo, la vitamina B, la vitamina E y varios antioxidantes). Eso sí, todos sabemos que la avena cocida sabe mucho mejor y es más fácil de digerir. ¿Nuestra recomendación? No abuses de la avena, porque esto puede acarrear gases e inflamación del vientre.
¿Todavía no has incluido la avena en tu dieta? Echa un vistazo a esta galería y descubre lo que puede hacer este producto tanto por tu salud, como por tu cabello o por tu piel.